旅行與氣象──搭機旅行時要預防身體失調

年節即將到來，除了12月的聖誕跨年節日，也很多人會在農曆年安排出國旅行，除了注意當地的氣候外，搭機時的疲勞與身體失調也要特別留意。

旅行時預防時差疲勞的方法

輕微的時差疲勞只是想睡覺而已，嚴重的話，有些人會頭痛、食欲不振，或是兼有胃腸病、不舒服等症狀，而無法在國外順利旅遊或工作。時差疲勞很難完全避免，但盡量不把原有的生理時鐘帶出去，就可以減輕症狀。

在出國之前，生活就要盡量配合目的地的時間。例如要從亞洲往東飛到美國等地，就提早上床睡覺，相反的，要前往歐洲時，就反過來延遲睡覺時間。

在飛機上要把手錶調到當地時間，精神上也要去想著美國現在是午後幾點，而不是自己國家的時間。往東前往美國等地時，在飛機上要提早睡覺，在旅程的後半段雖然天色已黑，但美國還是白天，因此要看看書或從事其他活動，盡可能醒著。

相反的，前往歐洲時，飛行前半段要盡量醒著，然後在後半段睡覺。等到醒來抵達當地時，正好是早上。出國前往美國東海岸或歐洲的話，常常是在當地的早上抵達，有時候會先去旅館，這時要忍住睡意，去附近散散步，曬曬太陽，因為明亮的陽光能幫助我們調整生理時鐘。

慢性過敏，從眼裡找出過敏源

從虹膜、鞏膜去判讀過敏並不是我們的主力。

過敏在醫學上的診斷，主要是依靠症狀，像是常見的急性症狀，如：流鼻水、起疹子……等，以及驗血檢查出導致過敏的原因，過敏的程度，但這是針對急性過敏而言，而慢性過敏是較被大家所忽略的。

慢性過敏是一直存在身體裡的症狀，例如，莫名其妙心情不好、頭痛、食欲不振、失眠等情緒問題，是過敏現象；而胃腸敏感、胃食道逆流、大腸急躁症、排便不順……這是屬於胃腸敏感，也是過敏；總覺得喉嚨卡卡，有異物感，吞嚥困難等感覺問題，這也是過敏……當然，眼睛、皮膚等的異常症狀，往往也都是過敏的反應。

慢性過敏的表現和我們傳統的認知是不同的，因此，要找出過敏源就比較困難，而這種時候，虹膜、鞏膜的檢測判斷就可以發揮作用。

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