懷孕前該準備些什麼? |
健康的體能、完善的心理建設,是迎接寶寶的第一步 |
為了生下健康的寶寶,有計畫的懷孕是必要的。在擁有健康的體能、完善的心理建設,對懷孕過程與現實生活狀況,都有充分的瞭解後,開開心心的迎接寶寶,是件美好幸福的事!
因此建議懷孕前,先做好以下準備,順利平安的度過懷孕期。
保持最佳健康狀態
婦女應在體能狀況最好的情況下準備懷孕,以免影響胎兒健康。懷孕前進行全身健康檢查,尤其是子宮頸抹片、乳房檢查等。超過35歲的婦女,則應增加乳房X光攝影。
X光攝影、電腦斷層掃描、核磁共振等檢查,應安排在經期過後馬上檢查,且最好在照射一個月後,再準備懷孕。
疫苗接種
如果婦女本身對德國麻疹沒有抗體,建議接種德國麻疹疫苗一個月後,再準備懷孕。
美國婦產科醫學會和疾病管制中心(CDC)都建議,所有孕婦都應該注射流感疫苗。流感疫苗不僅不會傷害胎兒,孕婦產生的抗體還會透過胎盤傳給胎兒,進而保護6個月以下的嬰兒。
戒除煙酒、小心服用藥物
懷孕前夫妻都應該戒除抽煙、酗酒,甚至是藥物濫用等不良習慣,以免影響胚胎品質,造成胎兒發育遲緩或先天性畸形。
不論準備懷孕或是懷孕期間,都應該與醫師討論後,才能服用藥物,一般市售的成藥也不宜自行服用。
飲食均衡
懷孕之前就應該培養均衡、健康的飲食習慣,而且最好在懷孕前三個月,開始增加葉酸的攝取。
如果從均衡的飲食中補充葉酸最好,若多為外食,則可直接服用葉酸,並注意維持適當的體重;若本身已經過重或肥胖,則應先控制體重,但切勿吃減肥藥,以免影響胎兒健康。
養成良好生活習慣
生活作息正常、睡眠充足、盡量早睡早起,並增加適量的運動。
運動能使孕婦增加體力與耐力,應付懷孕期間的體力消耗;懷孕前加強腰部、腿部的肌肉鍛鍊,也有助於預防懷孕後的腰酸背痛。
遺傳諮詢
若婦女年齡已超過34歲,或有家族遺傳性疾病者,應考慮進行遺傳諮詢,以確保胎兒的健康。
疾病的照顧
若本身有重大疾病,最好先治療或控制好再懷孕。本身的病史,應該詳細告訴醫生,或由醫生協助懷孕後的特別照顧。
牙齒的疾病雖不嚴重,但最好也在懷孕前診治,以免影響營養的攝取。
~以上資料摘自《懷孕養身特效食譜》林禹宏◎編著 / 蕭千祐◎審訂推薦 人類智庫【康鑑文化】出版
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