不花錢簡單養生3招~第三招 壓心包經和心經 紀大元 著 不花錢簡單養生3招~第三招 壓心包經和心經 加強心臟的搏動力，決定人體血液循環的好壞 ◎ 心臟搏動力的重要性   透過「敲膽經」和「早睡覺」，能使氣血增加，但即使有了一定的氣血量，對人體來講還是不夠，還要加強「心臟的搏動力」。心臟跳動的有力與否，決定人體血液循環的好壞，因為只要心臟跳動有力，血液才能被輸送到人體末端邊緣，需要氣血的微循環。 ◎ 影響心臟搏動力的主要原因   影響心臟搏動力的主要因素有兩個：   1.心經對心臟的氣血輸入。   2.心包及心包經，對心臟新陳代謝所產生廢物的輸送。    心臟或心包有多餘的積液，都會影響心臟對全身的供血情況。保持「心經」和「心包經」這兩條經絡的通暢，非常重要。   當心臟供血不足時，人體則會有心慌的感覺；而當心包積水時，人體則會有胸悶、心情低落、心脈沉的現象。如何讓氣血增多？如前所述，只要持續敲1個多月的膽經和早睡，人們就可以發現和體會到身體的變化。 ◎ 按壓心包經前的準備動作   按壓心經前，先按壓其他穴位    太溪穴：許多人會有疼痛感，宜先按揉一會兒，待疼痛減輕，再由輕到重，按壓2、3分鐘。    極泉穴：由輕到重按壓，可以用高爾夫球或小按摩棒來輔助，如此一來，省力又有效。    昆侖穴：按壓會有痛感，不需要很用力，但時間要長一點，每側腳跟壓2、3分鐘。    膻中穴：用一點力氣即可，時間要長些，每次都要按壓1分鐘以上，同時最好讓自己的意念，集中在穴位上；也可用小木棍來輔助。 ◎ 壓心包經注意事項   有人按壓心包經很痛，有的人沒有痛感。沒有痛感的人，因經絡沒有阻塞，當然不會產生痛感。身體要調理，首先要做準備工作，也就是要準備充足的氣血，就是所謂「車馬未動，糧草先行」。   「敲膽經」和「早睡」非常重要。經過敲膽經與早睡，人體的氣血流量不斷上升，就會不斷由氣血虧損，轉為氣血恢復的狀態，但有時需要很長的時間。氣血由「虧損」狀態往氣血「恢復」狀態發展時，皮膚會變得越來越有光澤，尿量也會逐漸增加。 ◎ 循「經」按壓心包經    按壓心包經，最好要循「經」按壓。要沿著「心包經」這條線，一點一點地按壓過去。每一點按壓下去時，都要注意「力」往裡透，按壓時間要長，但不要求壓很重，這樣才能「得氣」。   凡是按到痛的部位，要按壓到不痛為止，最好用聽診器放在腹部聽，每一點按下去，都能聽到聲音，就算是成功了。養生方法就是這麼簡單、方便、實用，輕鬆就能擁有健康。 ~以上資料摘自《拉筋拍打敲膽經》紀大元◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★

秋冬養生知多少？ 洪尚綱 編著 秋冬養身特效食譜 秋冬養生知多少？ 中醫認為，養生應該要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的原則 順應四時節氣為養生要則   『黃帝內經』提到：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」意思是說，養生的根本，在於根據四時節氣。不論是養陽，還是養陰，都有著固定的定律，最好不要違反。   古人將一年分為24節氣，每一季各有6節氣。中醫認為，天然之氣的特性，會隨著時間轉換，而有所不同。例如：春天之氣主生發、夏天之氣主成長、秋天之氣主收斂、冬天之氣主封藏。我們應該順應自然，跟著節氣的變化，來調整生活節奏、飲食選擇等。如此，順應大自然的特性，就能健康長壽。 「養生」是一種生活態度和習慣   說到養生，許多人第一個想法大概是「補」。在中醫理論中，養生是全面的概念，從起居、飲食、運動到情緒反應，都涵蓋在內。   在中醫角度裡，養生應該要「飲食有節、起居正常、不妄作勞、形與神俱」。也就是飲食規律；生活作息正常；勞動、運動適度；身心靈能平穩且結合。把這樣的態度和原則，完全落實在生活中，才能稱為「養生」。 秋天要「收」、冬天要「藏」   春生、夏長、秋收、冬藏是一年四季，各個季節中「氣」的特色。根據中醫理論，一年四季養的氣，是不同的氣。順應各個季節的氣，來進行養生，往後身體才不會出現不適應症狀。   在中醫理論中，秋天要養的是「收歛之氣」。因為這時候大自然中的天地之氣，已經開始收歛，人也要跟著收斂。起居上最好能早睡早起，情緒上盡量維持穩定，日常活動要悠閒一點，別太過激烈。這些都是養收斂之氣的大原則。   冬天養生的重點在於「收藏」，主要是為了提供明年春天生發所需要的氣力。中醫認為，在冬天的時候，大自然都在發揮收藏的特性，人也應該順應這現象。起居上要早點睡晚點起，情緒上最好保守點，別太過外放，日常活動忌諱過度激烈。如此，才能留住精力，等到春天來臨時，身體才有足夠的能量，進行一切活動。   中醫認為，四季之間有著密不可分的關聯，任何一個季節，都該作好養生，這樣身體才能持續維持在健康狀態。 ~以上資料摘自《秋冬養身特效食譜》洪尚綱◎編著 / 蕭千祐◎審訂推薦 人類智庫【康鑑文化】出版