★ 月灸「足三里」，勝服長生不老丹
大家都想追求長壽。其實，體內還真有這麼一味長生藥，那就是「足三里穴」。經常對此穴施行溫和的灸法，保證益壽又延年。
想要養好氣血，有一個很簡單的辦法，就是敲打胃經，工作空檔敲一敲，既可消除疲勞，又可美容養顏。
★ 養生奇穴：足三里
● 功效1：增進食慾、促進身體生長
關於足三里，在如何預防五更瀉時已經提過，但此穴位的功用可不僅於此。《黃帝內經》認為，足三里穴可以增進食慾，促進身體生長。
● 功效2：益壽延年
藥王孫思邈也認為，「若要安，三里常不乾」。經常按摩足三里穴，有益壽延年的效果。
其實，關於足三里的保健功效，不僅在醫學家中得到公認，就連日本也曾掀起一股灸足三里的健康運動風潮。《帝國文庫》中曾載，一個一家三口都長壽的故事。
● 功效3：治療所有消化系統疾病
為什麼足三里會有這麼好的養生功效呢？腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」。從出生那天起，脾胃就對人的生死健壯發揮重要作用。
中醫認為，脾胃為「水穀之海，六腑之大源」。吃下去的食物只有透過胃的消化和脾的健運，才能輸布全身，供養五臟，若「內傷脾胃，則百病由生」。所以護好脾胃，臟腑便可得到充分的能源供養，自然就會身強體健。
足三里為胃經的合穴，有統治一切脾胃消化系統疾病的功效。
● 功效4：扶正祛邪、補腎益精、消除疲勞
此外，刺激足三里還有扶正祛邪、補腎益精、消除疲勞之功效，進而使人身強體健、精神煥發、青春永駐。
★ 鍛鍊胃經好方法
足陽明胃經是一條非常複雜的經絡，必須化繁為簡。對於胃經的鍛鍊方法，可以總結為一句話〜搓臉、抓乳、推肚子、揉三里，雖只一句話，卻包含4個動作。
● 搓臉
搓臉就是「乾洗臉」〜用雙手搓揉臉上的皮膚。其實不必專門為之，因為早上洗完臉，擦完乳液後，差不多正好是胃經氣血最旺的辰時（上午7到9點），借此機會，把臉多搓一搓、揉一揉即可。
操作手法：假使平時擦完乳液後，只搓2次，那麼以後就揉12次，舉手之勞，但收效卻非比尋常，目的在於疏通途經臉上的胃經。
其實不只是胃經，臉是經脈匯聚之地，分布著多條經絡，這一招能發揮「牽一髮而動全身」的作用，把分布在臉上、所有的經絡穴位都刺激到，作用也就會更廣泛。
● 抓乳
胃經是十二正經中唯一通乳房的經脈，它從膺窗穴開始，經乳中，過乳根。此法主要針對女性朋友而言，男性直接用手揉即可。
操作手法：此法在白天操作不太方便，可以在晚上臨睡前進行。即每晚睡前，先給乳房「鬆綁」〜脫掉內衣，然後用右手一次一下，輕輕地抓一抓、揉一揉左乳房5分鐘，之後換手，再用自己的左手抓揉右乳房。
現在得乳腺疾病的女性越來越多，而且患病年齡年輕化，如果能每天持續花10分鐘關愛乳房，就能給乳房多一分保障。
● 推肚子
胃經從乳房下來之後，就轉向腹部正中，距離中線任脈僅2寸，直下到腹股溝，再轉向大腿內側前緣。
操作手法：用手掌或手握空拳，從兩乳往下推揉，基本顧及整個腹部，如此就能確保推到胃經。每天1次，每次100下，長期持續。
若能長期持續推肚子，確保脾胃健康，內臟的毛病不再會輕易發作。因為推到的何止是胃經，包括任脈在內、所有經過腹部的經脈都將被打通，效果能不好嗎？
● 調養足三里
胃經的最後一個調養要點就是足三里，它也是四總穴之一。「拍打足三里，勝吃老母雞；要想身體安，三里常不乾」，關於讚美足三里功效的內容，在此就不贅述。
位置：位於小腿前外側的上部，膝眼下3寸（約4橫指）。
操作手法：按揉的時候，可先用右手在膝蓋下方「抓住」右小腿，以拇指按住穴位，其他4指抓住小腿後側肌肉，以方便拇指用力。
時間：每次按揉5分鐘，然後再用左手按左腿上的穴位，方法相同。
如果去中藥房買幾根艾條來灸足三里，是最好不過。把艾條點燃，拿在距離穴位約2公分的位置灸烤，每天1次，每次5分鐘，比天天吃老母雞的效果還好。
另外，胃經上還有一個善於救急的寶貝，那就是「梁丘穴」。
位置：在大腿最下端前緣，膝蓋往上約2寸處。
操作手法：當發生急性胃腸疾病時，如胃痛、腸胃炎、肚子痛，可以立即在該穴位尋找痛點，一按就靈。
功效：急性乳痛、腰痛、膝關節痛時，用它也可以一招制敵。
每天的辰時（上午7點到9點），氣血流注胃經，所以有關胃經的保養措施，在此時做，效果最好，可以事半功倍。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
