★ 要想留住青春，一定要在亥時入睡
人不能挽留歲月的腳步，但卻可以保留青春的容顏；人不可能讓自己長生不死，但卻可以延長自己的生命線。
世界上買不到延長壽命的靈丹妙藥，但卻很容易就能獲得延長壽命的「藥效」~~只要能少熬夜，保證每天亥時睡覺。
● 名人猝逝的原因
現在經常發生一些英年早逝的悲劇，許多社會精英，風華正茂的時候，卻突然離開人世，如英業達董事長溫世仁、歌手馬兆駿、薛岳等，這些名人都是在人生最精彩的時候，栽在身體的手裡。
儘管他們的離去，有各種原因，但不可否認的，他們之所以猝逝，與他們的生活沒有規律，更別談符合自然規律直接相關。
亥時也是一天當中，承前啟後的關鍵時刻，陰氣極旺將衰，陽氣已盡將生，而此時也是人結束一天的生活、開始孕育新的生命週期的時刻。
● 原因1：過度勞累
為什麼那些名人會過於勞累，甚至「過勞死」 ？很簡單，沒有勞逸結合，休息睡眠時間不足。
別說人的身體是血肉之軀，就算「鋼筋鐵骨」的機器，也不能永不停息地運轉。加上現在社會競爭激烈，長期精神緊張，壓力過大，能不出問題嗎？
● 原因2：壓力過大
精神壓力過大，會產生什麼樣的後果呢？它會影響休息。心裡一直想著工作，事情接二連三，心裡的那根弦，一直繃得緊緊的，從來沒有鬆弛歇息，就可能導致吃不好、睡不好，有時候還同時處理好幾件事，把弦拉得更緊，對身體的折磨，自然雪上加霜。
所以，不論是因為過度勞累，還是精神壓力過大，其最直接的危害，都是影響睡眠。
● 原因3：睡眠品質不佳
晚上10點，是該睡覺的時候，卻還在陪客戶吃飯、喝酒、聊天、唱卡拉OK，等到晚上1、2點，好不容易躺到床上或有時能早點上床時，腦子卻又停不下來，翻來覆去睡不著。
就這樣，身體始終得不到很好的休息和調養，處於半勞累狀態。一根弦只緊不鬆，並且越拉越緊，必然會有拉斷的一天！如果不早點把它放鬆，等到繃得快斷，或已斷的時候，後悔就來不及，甚至連後悔的機會都沒有。
★ 不正常的生活作息，危及健康
現在社會上，面臨這種危機的人，不在少數，我們身邊也比比皆是，可以毫不誇張地說，幾乎所有「夜貓族」，都是如此。
《黃帝內經》中，養生的5項基本原則是「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」。
現在的「夜貓子」，幾乎全是反其道而行，跟自己的身體唱反調，該吃飯的時候不吃，該睡覺的時候不睡，經常熬夜加班，身體能好嗎？
● 35歲是健康轉折點
不論男人還是女人，35歲前，都在走上坡路，糟蹋身體還勉強能消受；35歲後，依然故我，就是在自尋絕路。
那些英年早逝者，很多都是在35 ∼50歲間，這就是真正的「積勞成疾」。我經常跟身邊的年輕人說，吃差一點沒關係，但睡覺千萬馬虎不得，你不尊重它，它就會懲罰你！
你看前人，整天喝粥，身體還蠻硬朗，還有力氣幹活。為什麼？因為他一直保持日出而作，日入而息，他並沒有違背自然規律，雖然可能屋漏被子破，但他睡覺睡得沉，白天忙碌疲累，喝兩碗粥，睡一覺，他又精神抖擻。
● 晚上10點半就寢利健康
所以35∼40歲「青黃不接」的人，要想留住青春，要想身體不被搞垮，最遲一定要在晚上10點半睡覺，晚上11點已經進入夢鄉。
有人可能會說，為什麼非要在晚上10點半睡覺呢，子時不是在晚上11點嗎，「子午覺」在晚上11點睡不也可以嗎？可以是可以，但效果就差遠了，說成「差之毫釐，謬以千里」絕對不算誇張。
★ 三焦是健康總司令
亥時氣血流注三焦，所以也是調養三焦的最佳時機。而三焦是人體健康的總司令，五臟六腑、氣血津液，什麼都管。人體氣機、水道通不通暢，五臟六腑的功能協不協調，新陳代謝是否正常，全看三焦的功能和工作狀況。
在中醫裡，三焦最主要的2項功能就是：通行元氣和通調水道。
● 功能1：通行元氣
中醫稱「腎為先天之本，脾胃是後天之本」。人體的元氣是發源於腎，它由先天之精轉化而來，又靠後天之精的滋養，是人體之本，生命活動的原動力。元氣在人體裡主要是靠三焦輸送到五臟六腑，充養於全身各處，以此來激發和推動各個臟腑組織的正常工作。
三焦好比是「中盤商」，如果沒有它的周轉、協調，元氣這個「生活必需品」就到不了「消費者」~~臟腑組織，勢必會造成「生產」和「消費」脫節~~販糧的人，賣不出去；想吃飯的人，買不到糧食。
所以，調養好三焦的重要性可見一斑！中醫裡有一句話叫「三焦通百脈」。意思是說人體的一切經脈，都有氣血灌注，而三焦是氣的統帥，換句話說，經脈必然通氣血，通氣血就必然與三焦相通。
如果每天都在亥時就寢的話，全身百脈都能得到很好的休息和調養，如此，氣血旺盛，經脈通暢，病從何來？
● 功能2：通調水道
三焦的另一項重要功能~~通調水道。什麼叫通調水道？就是說全身的津液（水）的輸布和排泄，也是由它來管。
水不僅是生命之源，滋養全身上下內外的臟腑組織和器官，還是體內廢物的代謝載體~~汗液、尿液，要是體內水液的輸布或代謝不正常，不能正常地排汗、排尿，人還能活得好嗎？
所以，那些生活非常有規律，晚上亥時睡覺，早上6、7點起床，睡眠充足的人，他們的氣色非常好，臉色紅潤，皮膚光潔，排泄（大小便）規律。
★ 亥時入睡保健康
根據調查顯示，世界各地「長壽村」的百歲人瑞，絕大部分的入睡時間，都是在亥時（南北半球的白天黑夜，正好相反，以當地時間為準），也就是晚上9點到11點之間。
● 長期不按時睡覺，多病痛
反之，要是長期不按時睡覺，沒把三焦經的氣血養好或淤堵不通，那五花八門的病痛惡疾，就會源源不斷地襲來。
現在很多的慢性病，如糖尿病、心肺病、脾胃病、肝腎病、代謝病，甚至心理疾病，都與三焦功能失常、三焦經氣血不暢有密切關係。
因為人的五臟六腑，都在三焦的監控和管理之下，三焦就是內臟的「老闆」，你公司的「老闆」出問題，還能好好發展嗎？
所以，要想活得健康、活得輕鬆，全身「風調雨順」，就必須養好三焦，而調養三焦最簡單、最自然、最有效的方法，就是亥時入睡。
特別是35∼40歲的人，不論之前如何「虐待」身體、如何跟身體唱反調，此時再不能當「拚命三郎」、再不能瘋狂糟蹋！
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
