奧運級專業專業指導，重建你的身心靈
訓練身體的平衡，香肩、翹臀、美背一次掌握──舞蹈式
救命的「鹼」食法
《算命！９９％的人都想知道的命運超好玩》新書分享會活動紀實
奧運級專業專業指導，重建你的身心靈 不知道是因為瑜伽獨有的減壓效果，或是它雕塑漂亮身型的功力，讓許多進入職場的上班族女性都喜歡選擇瑜伽作為固定運動的項目之一，往往可以在下班的捷運上，看見許多時髦的OL背著瑜伽衣，趕往瑜伽教室的景象。但如果以為瑜伽只是個拿來甩肉的運動，那真是小看瑜伽強大的功能了，有鑑於此，奧運選手專任的瑜伽導師──林敏，不只要教大家嚴防瑜伽傷害的產生，更要大家有效提升瑜伽的體能、塑身、紓壓、健康、心靈效果。
這是一組比較強烈的伸展動作，對於練習者肩膀、髖關節和脊椎的柔軟度都很有挑戰性，經常練習可改善身體平衡感，強化全身關節，加強身體的柔軟度，感受到身心的輕盈，使人有優雅的體態和氣質。
在練習的時候，膝關節不舒服或者超伸的練習者，在保持平衡的時候，支撐的腿可以保持適當的彎曲狀態。
如此可更容易啟動腿部肌肉的力量，保護關節，避免關節超伸帶來的運動傷害。
小知識：膝關節超伸現象，也叫膝過伸或膝反張，是指膝關節過度伸直並超過正常狀態，小腿肚有明顯向後推出的狀態，一般身體過於柔軟的人容易發生此現象，長期超伸的關節容易造成關節損傷、肌肉鬆弛無力。
──摘自《奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟》，精采影片請點我
過分酸性的食物會給消化系統、肝臟和腎臟帶來極大的負擔。身體在中和這些酸性物質時，會產生過多的有害分子，我們稱之為自由基，自由基會損害細胞，並搶奪健康組織內的電子，那可是生命的活力來源。人體不可能完全沒有自由基，而且那也不見得是一件好事，當身體進行新陳代謝，或是當免疫系統在消滅細菌和病毒時，自然會產生一些自由基，但來自垃圾食物、致癌物、環境毒素和壓力的過量自由基卻會加速老化並使疾病加劇。
肝臟所能排出的弱酸量沒有上限 其實酸性食物並非完全不能吃，但我們通常攝取過多的酸性食物，而很少吃鹼性食物。 我們應該將比例調整成，飲食中最好60∼80%偏鹼性，20∼40%偏酸性。但請記住，酸性食物各有不同。事實上，我們需要食用某幾種酸性食物才能攝取到完整的營養，例如堅果、穀類和豆類，它們雖然屬於弱酸性，但卻是蛋白質的超級寶庫，所以你最好能規律攝取這些小寶藏。 要特別留意的是，植物性食品中的酸性物質其實是屬於弱酸性，其中包括草酸、丙酮酸、檸檬酸和乙醯水楊酸，但動物性蛋白質 裡面的酸性物質卻是強酸，包括尿酸、硫磺酸和磷酸。中和強酸的過程會耗費許多精力，增加肝臟和腎臟的負擔。因為腎臟一天所能排除的強酸量有限，其餘的就會累積在身體的組織裡；相反的，弱酸卻非常好解決。你那可愛的腎臟所能排出的弱酸量，並沒有上限。由此可見，弱酸性的糙米和強酸性的牛排，雖然同屬酸性食物，卻有著天壤之別啊！ 如果你偶爾會吃些酸性食物，也不用太過擔心，那總比每天都吃兩三次來得安全。不管你的醫師能發明出什麼仙丹妙藥或神奇療法，如果你不主動去平衡體內的酸鹼值，科技將永遠只能治標，不能治本。 請記住，以上的原則是大方向，而非嚴苛的規矩。我偶爾也會吃點沾香檳酒的純素蛋糕，問題在於，次數是否過於頻繁？持續惡劣的飲食習慣會扼殺我們的核心能量，偶爾通融一下，或是小小的享樂卻能提醒我們不用當聖賢。只要絕大部分的時間能供給身體所需的養分，那偶爾的出軌，反而能幫助我們持之以恆。
好用的酸鹼食物表
──摘自《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》，精采影片請點我
如同書中開放心胸、探索各種體驗的風格一樣，天空老師一開場，就和大家分享出書以來，從很多讀者迴響中挑出來的問題，相信這些議題也是諸多未能前來參與的讀者們，在心中默默疑惑許久的，就讓我們一起來看看天空老師精采的分享吧！ 精采花絮：http://www.persimmonbooks.com.tw/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=5331&forum=75
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