失眠實際上是鎂療法首先緩解的症狀之一

　　你知道嗎？失眠實際上是鎂療法首先緩解的症狀之一。

　　鎂透過肌肉放鬆、調節自律神經失調、合成褪黑激、活化快樂荷爾蒙GABA，幫助我們入睡或睡得好一些：

●焦躁不安又緊繃的肌肉會讓人無法進入深層睡眠，因為緊繃的肌肉會讓人高度警覺、易受刺激，導致任何聲響、甚至活躍的夢境都可能讓人醒來，而鎂能放鬆緊繃、痙攣的肌肉，如此一來，我們便能達到較深層的睡眠。
●γ-胺基丁酸（GABA的化學名稱就是γ-胺基丁酸）是中樞神經系統的主要抑制性神經傳導物質，所以γ-胺基丁酸受體的活化有助於睡眠。鎂能夠與γ-胺基丁酸通道鍵結，然後提升它們的功效。
●有份睡眠研究報告說，在以睡眠藥物治療的小鼠身上，研究人員觀察到因缺鎂而引發的類似焦慮行為。
●鑽研鎂和睡眠之關係的研究指出，口服鎂能改善與年齡有關的神經內分泌和睡眠腦波變化。
●鎂補充劑能改善睡眠狀況不佳的年長者（51歲以上）的缺鎂症狀和發炎壓力。
●鎂能減緩由交感神經刺激、運動和睡眠問題所引起的心搏加速。
●有兩項研究顯示，長期睡眠不足會減少細胞內的鎂，增加心搏速率、提高血漿中的兒茶酚胺濃度。
●有一項研究發現，大鼠的飲食中缺乏鎂，會降低血漿中的褪黑激素濃度。

　　如果你有失眠的困擾，飲食方面可以多注意鎂的補充，舉例來說──

●選擇澱粉時請挑全穀類，如蕎麥、小米、黑麥、燕麥、莧籽、藜麥是不錯的選擇。
●海苔、昆布、羊栖菜等海藻類食物含較有豐富的鎂。
●天然、未烘烤過的堅果、種籽也是很好的鎂來源。
●調味時以海鹽取代精製鹽。

　　此外，在土壤健康的前提下，以下幾種植物含鎂量較其他食物高，可以善加運用：

●牛蒡，每100公克含537毫克的鎂。
●繁縷，每100公克含529毫克的鎂。
●蒲公英，每100公克含157毫克的鎂。
●紅藻，每100公克含220毫克的鎂。
●蕁麻，每100公克含860毫克的鎂。

　　如果你因為各種原因而無法從食物中獲取足夠的鎂，那就需要選擇適合的鎂補充劑了。

夢到狗，是過世的祖先有話要說

　　很多人都有夢到動物的經驗，在傳統的說法裡，夢到狗有許多不同的說法，有指稱個人道德行為、有指涉家人朋友狀況等等，但神明直言：如果有夢到狗的話，大部分都是代表祖先。

　　然而，每一個夢境都有許多不同的成分參雜其間，解夢必須整體性的來看、來解。喔，所以，如果夢到狗，也應該會包含著其他的成分，以下是「夢到狗」時的解夢要點。

1.夢到狗對著人狂吠，但沒有咬人

　　這代表著祖先有一些事情要對做夢的後代子孫講，但並沒有怪罪的意思。

　　但為什麼不是直接夢到往生的親人，而是夢到狗呢？因為夢到狗是指祖先有什麼欠點，而這些欠點的複雜性無法用夢境顯示得很完整，如果硬要顯示夢境給後人，會怕後代子孫醒過來後記不起來；而直接夢到祖先（往生的親人）的話，欠點相對就沒有那麼複雜，直接在夢境顯示就可以了。

2.夢到狗對著人狂吠，還帶著凶狠的眼神，最後還咬人

　　代表祖先不只有一些事情要對後代子孫講，而且祖先的情緒已經呈現出憤怒的狀況。一般來說，夢境裡的狗總會對人吠叫，因為祖先有話要說，如果狗沒對人吠叫，就代表目前的狀況還不會影響到運勢。

　　這裡有一個重點，祖先憤怒的原因是因為子孫家中的欠點已有一段時間，在這段期間，祖先已經托夢給這位子孫或其家人好幾次，但他們卻沒有意識到，導致家運一直不順。而祖先總是疼惜子孫的，看到家中這種情形當然會很生氣。

3.注意夢中狗出現的環境

　　除此之外，還有一個重點：審視夢中的狗出現在什麼地方，那個地方環境很有可能就是在暗示一些玄機。比如，狗出現在墳墓或靈骨塔，那就有可能在暗示風水方面有什麼要交代或指示。

　　◎狗出現在學校、公司

　　此時，要檢視夢中有出現誰或與誰相關，那答案就會很明顯。例如，狗出現在後代的孩子的學校，那就是在暗示這個欠點多少已經影響到後代孩子的學業了。如果狗出現在後代子孫的公司裡，那就有可能影響到子孫的事業了。

　　◎狗出現在醫院

　　當然，這個欠點就跟子孫的健康有關，如果現實生活中這位後代子孫剛好身體也欠安，那就很有可能是這個原因了。

　　◎狗出現在家中狂吠

　　如果再加上夢中這個家呈現的狀況很凌亂，那就很有可能在暗示著家中目前的狀況是一片凌亂；也就是不管是自己、孩子、另一半或家人，每個人的事業、學業、身體、感情或親子關係，都已經被影響到了，需要注意。

　　以上，都在強調一個重要觀念：搭配夢中的環境成分，是在整個夢境中扮演著一個很重要的角色。

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