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2019/07/01 第96期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
 
編輯小語 高齡化勢不可擋 「CEO抗衰老健康講堂」帶你健康慢活
5分鐘料理!血管清道夫好食物「木耳」這樣吃
有子宮肌瘤怕不孕?! 調整內分泌這樣做
高齡化勢不可擋 「CEO抗衰老健康講堂」帶你健康慢活
聯安預防醫學機構 編輯部

健康檢查結果都沒有太大異常,但總是感覺身體不適?面臨高齡社會可以做什麼讓自己保持健康?你常有這些疑問嗎?據統計國人一生中有7.3年是處於臥床或疾病狀態,顯示如何讓自己活得健康、有生活品質,變得格外重要。

落實早健康 從改善亞健康症狀開始

根據WHO分析,全球只有5%的人是健康的,高達75%是亞健康族群,也就是健康檢查結果沒有太大異常,但日常生活中卻感到身體不適,例如疲倦、焦慮、壓力、失眠、免疫力下降等。我們可以想像一條慢性病光譜,在光譜最左端是最健康的狀態,光譜最右端是被確診罹病的狀態,而中間一大部分就是「亞健康」狀態。真正的預防醫學意涵,應提早在亞健康階段,從症狀管理著手,確實找出症狀原因,並進一步進行健康管理與身體保養,才能落實早健康目標。

全人觀點 打造364天抗衰老健康管理

而聯安預防醫學機構在11年前,透過健檢資料庫分析,即發現有近8成的受檢者處於亞健康狀態。因此,引入國外風行的預防醫學概念,以「全人觀點」為中心,於民國97年成立「聯欣診所」,由醫師、護理師、營養師、心理師、體能師及健康管理師所組成的專業團隊,再結合聯安診所完整的健檢資源,整合生理、心理和生活三大面向,提供企業家、CEO、高階經理人等,由「1日健檢」延伸到「個人化364天抗衰老健康管理」服務。

健康秘書「個別化健康關懷」 企業家好安心

聯欣診所林美秀院長表示,相較於醫院檢查後只能追蹤一般生化或器官檢測及轉診,我們深入了解客戶身體功能或效率與日常生活、工作的關係,告訴客戶要避免、排除和補充什麼,並由專業護理師擔任健康秘書,協助安排定期健康追蹤、搭配差旅計劃、應酬多寡,量身規劃「時差包」、「解酒包」等符合個人需求的保健食品補充包,以及由健康秘書陪同至醫院看診…等等專業個別化健康管理服務,是診所十一年來持續能獲得百名CEO客戶及其家人信賴的主要原因。

至今,聯欣診所「抗衰老健康管理」每年都服務超過200位客人,接下來我們將透過開立「聯欣CEO抗衰老健康講堂」系列專欄,以個案的方式跟大家分享聯欣醫護團隊如何透過個人化健康管理,協助客人改善生活品質並提前預防疾病,用更嚴謹的定義,帶來更好的健康,讓民眾都能健康且快樂的老化。

資料來源:國家發展委員會「中華民國人口推估(2018至2065年)」 ,2018年8月。

5分鐘料理!血管清道夫好食物「木耳」這樣吃
聯安預防醫學機構 編輯部

夏天悶熱長期待在冷氣室缺乏運動,又加上國人飲食習慣西化,血液黏稠度增加、血壓上升,增加心臟負荷等,都容易提高心血管疾病發生的風險。

聯安健康廚房陳彥志主廚,教您幫助心血管健康好食物這樣選,使用「黑白木耳」入菜,其中富含水溶性纖維和多醣體,可降低膽固醇濃度,還可幫助延緩餐後血糖上升速度、維持血糖穩定,亦有預防便祕的功效。再加入些許含有Omega-3的腰果,可幫助減少體內發炎。

【涼拌雙耳】

材料:新鮮黑木耳30克、乾白木耳20克、薑20克、辣椒1根、香菜20克、腰果10克

調味料:醬油膏2大匙、糖1小匙、烏醋1大匙、芝麻油1小匙

做法:

1. 將泡發的白木耳手撥小塊,黑木耳切絲備用。

2. 用滾水汆燙黑白木耳約30秒即可撈起,瀝乾放涼備用。

3. 將薑、辣椒切末和香菜切段備用。

4. 將調味料混合加入所有材料拌勻。

5. 擺盤時加入腰果。

有子宮肌瘤怕不孕?! 調整內分泌這樣做
聯安預防醫學機構 編輯部

37歲身材較為豐潤的何小姐,近期開始做懷孕生子的提前準備。幾年前進行全身健康檢查已發現有子宮肌瘤,但今年再次追蹤時,赫然發現子宮肌瘤不僅長大了,數量也變為兩顆,而其中一顆長的位置有可能讓受孕變得困難,若開刀切除又擔心亦可能有沾黏狀況,未來也難以受孕,何小姐對此狀況煩惱不已。

子宮肌瘤 女性朋友人人有「獎」?!

子宮肌瘤是女性最常見的良性骨盆腔腫瘤。根據台灣婦產科醫學會《子宮肌瘤臨床指引》*資料,子宮肌瘤好發於30歲以上的育齡婦女,平均每5人中就有一人可能罹患子宮肌瘤,而40至50歲盛行率則高達50~77%。

子宮肌瘤的成因仍不明確,聯安預防醫學機構聯青診所顏佐樺醫師表示:目前研究顯示跟基因、荷爾蒙及飲食習慣等較為相關,雌激素過量確實是誘發子宮肌瘤的因子之一。而臨床也發現肥胖者,雌激素的量較多,因而有子宮肌瘤的比例也較高,因此要特別提醒女性朋友們留意,體重管理也很重要。

肝臟、腸道幫代謝 跟子宮肌瘤說Bye Bye

顏佐樺醫師說明,要遠離雌激素堆積、過量,肝臟和腸道的功能恐是決定性的影響因素之一。

肝臟為雌激素代謝的主要場所之一,能將刺激子宮肌瘤長大的雌激素轉換,並透過膽汁和尿液排出體外,因此肝臟的代謝功能好與壞,都有可能影響肌瘤的生長。另外,雌激素也須經由腸道排出體外,若有長期便秘者,雌激素無法代謝又會被腸道吸收進體內,反倒又讓雌激素在體內堆積,形成惡性循環。

多吃十字花科蔬菜、亞麻仁籽 雌激素不堆積

想讓雌激素不再堆積在體內,顏佐樺醫師建議,可補充十字花科蔬菜,幫助肝臟的雌激素代謝,或是山藥、豆漿、豆腐等植物性荷爾蒙。坊間流傳有子宮肌瘤不應吃豆類製品,但事實上,適量攝取豆製品中的植物性雌激素如大豆異黃酮,不足以影響體內的荷爾蒙,甚至當體內雌激素過高時,大豆異黃酮會競爭雌激素接受器,調節雌激素功能,女性朋友們無須過於擔心。

亞麻仁籽也是近年來文獻證實的超級食物,一方面能調節荷爾蒙,另一方面也因富含膳食纖維可有助於排便,有利於雌激素排除體外,建議打成粉或浸泡後服用吸收效果較好,每日攝取一兩湯匙即可。

顏佐樺醫師最後提醒,子宮肌瘤的症狀大多不太明顯,但肌瘤的大小或是所長的位置,總是帶給女性朋友很大的困擾,因此雌激素的平衡對女性健康十分重要。建議可透過全套女性荷爾蒙分析、雌激素代謝分析等功能醫學檢測,了解體內荷爾蒙狀況與代謝能力,找出個人健康問題所在,更能「對症下藥」給予明確的健康促進建議,協助找到解方。


備註:2013年台灣婦產科醫學會《子宮肌瘤臨床指引》

今日的香港 明日的台灣
香港上百萬人上街頭,反對香港特區政府強行修訂《逃犯條例》,這樣的景象給台灣民眾帶來強烈的衝擊,大家心中都有一個敏感的情結─今天的香港,會不會成為明天的台灣?

這16大傷眼壞習慣 你中了那些?
眼睛是靈魂之窗,張開雙眼就能看到一張張熟悉的面容,看盡世界的美麗風景。眼科醫師點名現代人最常犯的16大傷眼壞習慣,最好趕緊甩掉,千萬別等到眼睛生病了,才發現後悔莫及。
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