本書詳盡介紹游泳、自行車與跑步的基本技巧，帶領讀者探索這三項運動各自的特色與美感，並且嘗試結合運動的藝術與科學，來說明如何利用這些技巧。本書還會介紹如何擬定計畫讓訓練更有效率，包括該如何進食、如何補充水份、如何恢復、如何將訓練與日常生活結合在一起。並且介紹如何避免傷害的發生，若傷害發生時該如何處理等。本書也會幫助讀者了解，該如何在賽前調整生理與心理狀態，達到比賽所需的最佳狀態。無論讀者現在是否有教練或是已經是三項全能團隊中的一員，本書所提供的知識可應用於訓練的每個階段，從中學習並建立自信來讓成績進步。這個運動仍然讓我每天樂於接受挑戰並學習新知，我希望你也可以，大家一起開始訓練吧！

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這本書有別於你常看的廣告文或推薦文，作者為日本《MONOQLO 雜誌》編輯群，他們是長年撰寫生活消費專欄、評鑑各類家用品的專業團隊，在本書中，他們請日本各界的專家合作，一起用嚴謹、誠實的態度測試每個商品。例如：實際購買每家店的躺椅，跳跳看會不會壞？買下各家的高級沙發，拆開來看是什麼材質 (成本會不會太高了啊)？買下各家的招牌枕頭來做「好睡度」測試、買下店裡所有調理包來做美味度評比……。在這本書中你將看到最誠實 (最辛辣) 的批評，同時也能知道誰才是經得起考驗的好商品！除了專業的商品測試，這本書也將帶你深入【IKEA．宜得利．無印良品】三家店，探訪專家才知道的好物，即使你是常客，可能也有沒發現的好東西喔！還有日本當紅的百圓商店、近年最夯的超人氣小家電，也會以專欄方式介紹。無論是剛搬新家，還是想換個家具帶來新氣象，甚至是想去日本採購家用品的朋友，推薦這本書，一定能獲得滿滿的家具知識和佈置靈感喔！