★驅除體內寒冷 ~ 改善「寒性體質」
一年四季，體溫總比一般人略低。就算是夏天，只要待在冷氣房中，手腳就會冰冷。生理期來臨時感覺疼痛，平時容易怕冷或胃寒脹痛，還有浮腫、肥胖、過敏、慢性疲勞症候群、支氣管炎等。上述種種症狀，都可能是「寒性體質」所造成。
一般人或多或少，應該都曾聽過「寒性體質」，卻不見得瞭解自己是否為其中一員。過去我曾做過一項小調查，請參加讀書會和同樂會的朋友們，測量自己腋下、左右手掌心、雙腳腳底，以及腹部的溫度。
統計後發現，許多人的手、腳溫度不相同，更有不少人的腹部溫度特別低，低到連「紅外線體溫測量儀」，都無法量出他們的溫度，顯然他們的腹溫，連最低測量限度~~攝氏30度也未到達。原來，屬於「寒性體質」的人竟然這麼多！
想改善寒性體質，勤練拉筋、拍打準沒錯！ 特別是「拍打」。寒性體質者拍打時，容易出現腫塊型瘀痧，若持續拍打，大多在當下慢慢消失，效果既神奇又明顯。
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● 沒吃藥，卻拍出一堆「白粉」？
鄭小姐是非常典型的寒性體質，但學習「拉筋」、「拍打」前，根本就不知道自己有體質過寒的問題。
一開始，她默默選擇最前排的位子，上課很專心，手上的筆沒停過，顯然很認真地做筆記，當下我只覺得這位小姐好用功，沒有其他特別的印象。
直到大家開始練習拍打，鄭小姐先透過拍痧板，努力「攻擊」自己的手臂，雖然她拿拍痧板的方式、拍打的力道都不算標準，可是拍痧板的威力實在不容小覷，才拍打幾下就開始出痧。只是她出痧的情況很特別，以白色粉末和脫皮為主。
拍打出白色粉末，代表這個人體內殘留許多藥物毒素，可是鄭小姐卻表示，自己很注意健康，平常不會隨意服用西藥！
人的記憶可能有所疏漏，判斷也可能有主客觀的差別，可是人的身體卻會忠實反應過去所發生的一切。有些事情我們一時之間想不起來，不代表不曾發生。還有一種狀況是，我們的主觀判斷，和身體的客觀判斷不同。
以鄭小姐的案例來說，經過抽絲剝繭，慢慢推敲，發現據稱平常不吃西藥的鄭小姐，為了健康，每天都固定攝取多種「保健食品」：能補充多元營養的「綜合維他命」，女生應該多補充的「鐵」、「鈣」，提振精神用的「維生素B群」，可以變得更漂亮的「膠原蛋白」，還有幾顆幫助睡眠、緩解慢性過敏症狀的藥丸。
鄭小姐可愛的「吐實」：「這些我都服用很多年了，而且都有遵照醫生或藥師的建議，不算是亂吃西藥吧？ 」
原來從頭到尾，鄭小姐的重點根本放錯地方，難怪一直想不起來，還覺得納悶，自己哪有服用西藥？ 但仔細算算，會發現她每天起碼吃下5、6種作用不同的藥物，而且已經長達6年之久！ 那些人工化學合成的成分，通通淤積在體內，也難怪她能在短時間內，拍出這麼多可怕的「白粉」。
● 拉筋時冷到發抖？
開始拉筋後，鄭小姐的反應更特別。她的手心發熱，顯示代謝循環已啟動，甚至順利達到末梢神經，但她身上其他地方卻直冒冷汗，尤其脊椎附近。腹部甚至是冰冷的，讓她直打冷顫，這是典型且嚴重的「寒性體質」反應。
在一邊冒汗，一邊頭昏的狀況下，鄭小姐單腳拉筋6分鐘，換腳時可明顯看見，兩腳的顏色完全不同，一隻紅潤而溫暖，另一隻呈現冷冰冰的暗青色，可見「拉筋」對鄭小姐來說，是很有用的祛寒方法。
● 運動 = 拉筋？
在此之前，鄭小姐真的沒想到，自己狀況會這麼糟！ 她平時有運動習慣，1週跑步20公里，所以原先還以為，自己能輕鬆完成拉筋、拍打，甚至能成為表現最好的示範學員！
「真的沒想到會這樣，原來運動也沒有用嘛！ 」鄭小姐在沮喪之餘，說出這麼一句話。
其實，運動不等於拉筋，兩者都應該養成習慣，對身體健康才最好。特別是鄭小姐的情況比較嚴重，無法光靠運動來緩解。事實上，「運動」對鄭小姐來說，也不是全然無用的，她自己也說：「不曉得為什麼，每次跑步後，臉上或身上就會冒痘子。」這其實也是一種排毒現象！
● 拉筋時不要過來！
稍事休息後，鄭小姐二度挑戰拉筋，這回時間延長到單腳10分鐘。果然經過第一次的寒氣排除，這回她的脊椎部位不再那麼冰冷！ 手掌心、腳和腹部，全是一致的冰涼，回歸到比較正常的「排除寒氣」現象。
不過第一次拉筋時，產生的痠、麻、痛感讓她記憶猶新，很害怕下垂的腳，會被再度施予壓力，以加重拉筋強度。只要我一靠進，鄭小姐就會驚慌地大叫：「不要，不要過來！ 」這可愛的反應讓現場笑成一片，也讓鄭小姐從此有個新代號~~不要小姐。
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● 不用開口的說服力~~「拍打」5分鐘？
2011年3月，「拉筋拍打教育中心」出現1對姐妹檔，妹妹也是標準的寒性體質，有臉色蒼白，嘴唇沒有血色，右手無力、無法舉起等現象。我們先請姐姐幫妹妹拍打右肩，可是拍打一段時間，都沒有明顯出痧，改用拍痧板後順利許多。
先讓妹妹體驗右肩拍痧是有理由的。妹妹從一踏進大門，就謹守「沉默是金」的至理名言，幾乎所有身體狀況都由姐姐代為轉述，由此可知，妹妹可能對「拉筋」、「拍打」的效用有疑慮。因此我希望讓她第一時間感受改善效果，才會激起繼續瞭解的動力。
氣血循環和臉色問題，恐有主客觀認定的差別，但手能否舉起，沒有模糊地帶。拍打右肩後試著活動右手，從她臉上乍現的驚喜，我知道「拍打」的功效再度征服一人。
● 鬆筋活絡，讓身體「通電」？
嚐到「甜頭」後，妹妹比較願意躺上拉筋椅。詢問她計時器設定，和一般人一樣10分鐘可以嗎？ 她也欣然同意。結果大約2分鐘不到，躺在椅子上的妹妹突然大喊，自己被電到了！ 可是拉筋椅不但沒有插電，擺放的位置附近，甚至連插座都沒有，更別提其他電源，或通電的機器，這是怎麼一回事？
其實這個狀況並非特例，許多第一次體驗「拉筋」的人，都有和她相似的神奇感受。因為「拉筋」能讓身體以正常姿勢放鬆，全身經絡藉由此調整方式，慢慢被導通，過去因淤塞而窒礙難行的氣血，在經絡被打通的第一瞬間快速流動，由於力道太強烈，才會帶來類似「通電」的感受。
妹妹換另一隻腳拉筋時，同樣有被電到的感覺。而身體從最初的冒冷汗，慢慢開始發熱，最後冷汗轉為熱汗，代謝劇烈到拉筋椅的椅背全濕。原先蒼白無光的臉，開始出現紅暈，氣色也跟著變得明亮，讓從頭到尾陪在一旁的姐姐，也嘖嘖稱奇。
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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