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對我來說，能面對痛苦，就像是可以更深刻地體悟深層美好的一面。如果沒有經歷痛苦和折磨，便無法深入地明白快樂，還有生命的本質。我一直被迫地去面對生命的課題，但我也小心地不想跳入任何痛苦當中，因為見多了吧？
但是，生命的劇本並不是這樣寫的，學習如何和自已的痛苦和平相處，這樣才能有機會提升。曾聽過有同學告訴我的團隊執行長說：「為什麼上官老師每次遇到困難，不但沒有被打倒，反而愈發強大？」我一直以為這是天蠍座的強大特質，但我也認同，這是天蠍座本身具有的自我療癒力，只是我並不滿足於只是奮發圖強，力爭上游。因為我們真的要做的，不是逃離痛苦，或是活得比敵人更好，我們需要的是，認同生命的本質就是痛苦。如果可以包容這樣的特質，或許我們的高能量才能啟動；如果只活在公主般的世界裡，或舞臺上眾人擁戴的光環下，都免不了要承受下了舞臺或離開各種掌聲與甜蜜恭維後的失落感。
每經過一次挫折，我體會到的是：如果任由自己在暴風中隨波逐流，失去生命的希望，不如讓這些暴風雨來教我更多面對暴風雨的療癒方式。要想遠離風暴圈，不需要很費力的脫離這個圈子，而是跳進去！
跳進去嗎？不要懷疑，就是「毫無疑惑的跳下去」。
愈進入暴風圈，愈能走出一條正念之路，這在療癒科學的方式，叫做「stay」（停留）。
當你痛苦時，不要急著跳出來，進入，然後，停留。就把心停留在那個暴風雨的流淚混亂中。當你認真的、不費力地只是停留在那個暴風圈中，忽然間你會發現，這就是所謂的「颱風眼」。站在颱風眼中，龍捲風的核心中，你反而會很平靜，根本不會有任何的痛苦和混亂。
當你靜靜地置身在暴風圈中，感受到心裡的平靜時，那你就等於找到了正念提升的鑰匙，可以勇敢的打開大門，有力量地走出這個混亂區域了。
步驟很簡單：
1.體會痛苦不要離開。
2.進入痛苦一直停留。
3.繼續停留不要離開。
4.發現耐心可以安住。
5.培養耐心體會痛苦。
6.發現痛苦不再疼痛。
7.感覺開始有心觀察。
8.發現痛苦不再存在。
9.心感覺平靜無波浪。
10.正念的苗開始滋長。
之後，你知道的，正念的幼苗開始滋長，你的想法與行為將開始改變，你的情緒會莫名其妙地被帶離暴風圈現場，毫不費力的，你就成功轉換自己的能量了。
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