農曆六月二十四日(國曆7月17日)恭逢　關聖帝君聖壽，特邀各位信眾前來行天宮寫下對　關聖帝君的感恩心語，並一同恭祝 　關聖帝君聖壽無疆。

「感恩心語謝聖恩」活動，即日起在行天宮－(台北本宮、北投分宮、行修宮)舉辦，歡迎信眾來行天宮寫下對　關聖帝君的感恩祝壽，並親手將祝福掛於平安竹上，恭祝　關聖帝君聖壽無疆；同時也為自己與家人、好友祈福。

更多訊息詳見行天宮五大志業網

睡眠占了人生三分之一的時間，只要睡得好，另外三分之二的人生自然精神百倍、充滿活力，可見睡眠品質真的很重要！期盼大家都可以一覺到天亮，讓人生更加美好！

臺灣民眾一年約吃掉三點二億顆的安眠藥，根據恩主公醫院中醫諮詢站的調查，約三成受訪者有失眠的困擾。多數失眠的病友會尋求安眠藥的幫助，但有些人服用安眠藥後，會出現嗜睡、頭昏、夢遊、短暫失憶等症狀，因此轉到中醫門診治療，期能改善失眠的狀況。

就一個成年人來說，一般睡眠最好有七至八小時，最少也要有六小時。若是睡眠不足六小時，身心疲憊的情況就會出現；而超過八小時反而是一種消耗，所以有人會覺得睡愈多愈累。

現今科技日新月異，曾有病友拿著手機ＡＰＰ來問我說：「醫師，我的ＡＰＰ顯示睡眠的熟睡期加起來只有九十分鐘，我一個晚上睡了八小時，怎麼實際熟睡的時間這麼短？」其實，熟睡九十分鐘已算相當不錯。

人的睡眠週期是：由清醒狀態，先進入淺睡期的第一期、第二期，再進入熟睡期的第三期、第四期，接著回到第三期、第二期，然後到快速動眼期（亦即作夢的時期），而後又到第二期、第三期及第四期，如此周而復始，以一個晚上八小時而言，大約有五次循環。

一般來說，在八小時當中，真正的沉睡時間約一百分鐘左右。所以不要被ＡＰＰ影響，將原先正常的睡眠誤認為不正常，反倒因此焦慮而失眠。

認識失眠

失眠的原因

好眠的秘訣

穴位按摩改善失眠

（本文摘錄自《行天宮通訊》248期，守護健康)

7月份行天宮精神醫學講座將在7/1(六)早上10點，於新莊福營圖書館6樓演講廳舉辦。
本場次特邀恩主公醫院精神科－周彥甫醫師主講，與大家分享憂鬱症防治相關問題。

憂鬱症已與癌症、愛滋病並列為二十一世紀的三大疾病，為現代人必須認真面對、積極因應的情緒疾病。

本講座將介紹憂鬱症成因及治療預防，希望能幫助大家戰勝憂鬱，珍愛自己、守護家人！

講座資訊如下，歡迎大家報名或分享給需要的親友。
時間：7/1(六)早上10點-11點30分
地點：新莊福營圖書館6樓演講廳(新北市新莊區四維路9號；近丹鳳捷運站)
主題：珍愛生命 戰勝憂鬱
講師：恩主公醫院精神科 周彥甫醫師

【電話報名】(02)2718-0171分機267/262

【網路報名】

更多講座資訊請至【行天宮五大志業網】

***重要通知***
行天宮電子報將在今日(6/29)於UDN平台發行最後一期！

未來行天宮電子報將轉至【行天宮五大志業網】呈現。
想繼續訂閱的讀者，請於

【行天宮五大志業網】首頁下方輸入Email，或加入
【行天宮五大志業FB】，隨時追蹤行天宮五大志業最新訊息。

行天宮祝福您∼